この頃のダイエット

警戒しなくてはいけないと日常的に思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂るので、たくさんの糖が入ったお菓子には興味ありません。

空腹を誤魔化す手法なのですが、食事の20分前に飴を舐めることです。少しの量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効能はありますよ。

私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機を継続しています。
ヨガダイエットにもかなり興味あり。

体が硬いから・・・難しいかな・・・。

耳つぼダイエットは簡単？

結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。しかし希望がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。
 

スポーツジムに行くのも好評ですが、自宅で行うことが出来る背筋などの体操は今すぐ始めることができるので、凄く大きな利点ではないでしょうか。アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな方や、エアロビのような激しい体操はちょっとというひとにもお勧めできます。


そんなにつらいスポーツでなくても、通勤時などにときどき歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。基礎代謝を向上させて叶姉妹のようなプロポーションのよい綺麗な身体を作りたいものです。とにかく体内の基礎代謝をアップをしてボディに筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。


私もがんばんなくっちゃ！